効果的な栄養素

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年齢とともに顔のたるみが気になってきた、という人は多いでしょう。
これは、加齢によって肌のハリや弾力を守る成分が
減少しているために起きる現象です。

また、生活スタイルによっては人と話したりするなどの
表情筋を使うことが大幅に減ったがために、顔がたるんでくる
ということも原因として考えられます。

したがって、たるみを防ぐにはこれらの成分の元となる
栄養素を摂ったり、表情筋を鍛えることが重要です。

重要なこと

肌のハリを保っているのはコラーゲンや
エラスチンといった繊維組織です。

これらはタンパク質が元になっているので、
鶏肉や大豆などの良質なタンパク質を
多く摂ることで産生を促すことが期待できます。

大豆には女性ホルモンと同様の働きをする
イソフラボンも含まれているのでより効果的です。

食事によって顔のたるみを防ごうとする場合、
その摂り方も大切になってきます。

コラーゲンの増産を狙うなら、タンパク質を
摂るのはもちろんですが、同時に
ビタミンAを摂るとより高い効果が望めます。

ビタミンAはほうれん草やカボチャ、
レバーやウナギなどに多く含まれています。

肌のうるおいを守るセラミドも大切ですが、
これはひじきやごぼうなどに含まれています。
特にごぼうは噛むことで顔の筋肉を
鍛える効果もあるのでおすすめです。

こういった生活習慣の見直しなどは健康にも
良い影響を及ぼしますので、取り組むことのメリットは大きいです。

 

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